segunda-feira, 29 de junho de 2015

Papo fitness: pós-treino

Hoje o assunto é fitness. E claro que pra isso conto com o apoio mais uma vez da Dra. Greice Daniele Pesavento, nutricionista especialista em esportes aqui de Rondonópolis. Sempre tenho dúvidas de como comer depois dos treinos, e se você também acha que erra muitas vezes leia esta matéria. 

A diversidade proteica no mundo fitness


A proteína é um dos nutrientes mais populares entre os praticantes de atividades físicas que em sua maioria acreditam que o aumento da massa muscular (hipertrofia) decorre apenas da sobrecarga da ingestão proteica e a prática de exercícios físicos de alta intensidade. No entanto, este processo de construção muscular crônica, depende também de hormônios considerados ergogênicos como insulina e testosterona, por exemplo.

As principais fontes de proteínas consumidas em alimentos não processados e consideradas de alto valor biológico para o organismo podem ser encontradas na clara do ovo (albumina) e a proteína da carne (creatina) que devem ser consumidas após o treinamento de força já que o papel das proteínas no metabolismo muscular ocorre principalmente no período de recuperação. 

Diversificar a fonte dessas proteínas (carne de boi, frango, peixes) garante uma melhor resposta na hipertrofia. O salmão, por exemplo, além das proteínas fornecem nutrientes como vitamina A, vitamina D e Selênio (antioxidantes) e são ótimas fontes de Omega-3 que além de cardioprotetor possui ação anti-inflamatória auxiliando na rápida recuperação das fibras musculares que sofrem micro lesões durante exercícios de alta intensidade.

Cru, grelhado ou em preparações, o consumo de salmão tem aumentado como opção de refeição pós-treino. Veja alguns exemplos que são ótimas opções para consumo pós-treino.
Tipo de preparo
Quantidade
Calorias*
Proteínas**
Salmão grelhado
100 g
171 kcal
23,9 g
Sashimi de salmão
1 fatia
41 kcal
6,13 g
Sushi de salmão fresco
1 unidade
48 kcal
1,85 g
Fonte: Taco (Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos), 2011.
Em * e ** as quantidades podem variar de acordo com as preparações.

Diversifique seu cardápio incluindo nas suas refeições o salmão e os demais peixes de duas a três vezes por semana. Seus músculos agradecem!

Greice Daniele Pesavento
Nutricionista CRN: 3751
Contatos:
Clinica Spazio 3422-9630/ 9682-9630
greice10@hotmail.com

Quem mais aí ficou feliz com a notícia?! Quem me conhece sabe que o meu ponto fraco é comida japonesa, e é muito bom saber que comidas gostosas também são saudáveis! (diferentes do que muitos falam por aí). O Kenkou Sushi House é o meu restaurante preferido. Além do ambiente super agradável, atendimento impecável, seus peixes são os melhores do mercado. Quem conhece sabe, e quem não conhece, vale a pena ir lá! Separei aqui alguns dos meus pratos preferidos pra mostrar pra vocês:





Delíciaaaa!! E vêm muitas novidades no cardápio do Kenkou, aguardem!! Uhuuu!! Beijos
Nathalia Goulart



domingo, 28 de junho de 2015

Minhas escolhas na Blittz

Bom dia meninas! Hoje é dia de shooting uhuuu! Que saudades que eu estava disso! Nas últimas semanas estava envolvida nos trabalhos da faculdade, sabem como é né?! Fim de semestre, tcc, provas, etc. Mas já voltei com tudo aqui, e o post de hoje está recheado de coisas lindas!

Passei na Blittz e como lá não pára de chegar novidades, fiquei enlouquecida! (novidade, né?!Rs.) E o bom é que têm - literalmente - para todos os gostos! Resolvi trazer duas paixões pra vocês dessa vez: Os conjuntinhos e Tricots (moletons e afins). Vamos ver algumas inspirações de como usá-los em seus mais variados estilos?!

O look all white será bem visto na próxima temporada, como já vimos aqui. Ele traz feminilidade, deixa a mulher poderosa, sofisticada. O detalhe com renda faz toda a diferença, e podemos apostar nesse conjunto em várias ocasiões, como um jantar entre amigos, balada, ou até mesmo formaturas. 


A alegria das estampas me contagia! Como amo. E conjuntinhos ''combinandinhos'' são uma paixão só, né?! A bossa desse modelo - que parece vestidinho - é única e super romântica, podendo ser certeira do dia até a noite. A saia drapeada é tendência também, e as costas? Um arraso!



Fugindo da linha ''certinha'' os conjuntinhos coordenados com as mesmas cores também ganham cena no universo fashion. Observem como veste bem esse shorts de alfaiataria. Seu corte reto deixa a mulher mais elegante e ao mesmo tempo super moderna (Para as mamães que procuram uma saída nesse calor, é o melhor jeito de mostrar as pernocas sem parecer vulgar). A camisa têm detalhes em transparência, trazendo sofisticação à produção.



Agora voltando ao ''frio'' de Rondonópolis que só nos engana, as meia estações são uma aposta e tanto para nós daqui, não é mesmo?! E eu vou mostrar pra vocês que podemos ser sexys, românticas, despojadas e até elegantes com eles! Vamos ver?!

Calça+ cropped: Muito amor! Essa calça veste super bem e podemos fazer o estilo sexy com o jogo mostra-esconde fofo. 


Me diz o que é essa calça de bandagem? Além de modelar e aumentar a silhueta, é marsala, cor linda que amo e a cara do inverno. O tricot p&b é vício! Já quero essa produção pra ontem!

 Cool! Os tricots e moletons de estampas de desenhos são muito cools e ideal para quem faz a linha girlie (menininha). Quem se identifica? Vejam duas inspirações para arrasarmos na produ! Uma com o short destroyed e outra com short saia de alfaiataria.






Confiram mais opções de pertinho. E acompanhem no instagram @blittzmodas ou @blittzformen para a moda masculina também! Beijos
Nathalia Goulart

sexta-feira, 26 de junho de 2015

#News Maxxima Outlet

Ouvi Outlet? Siiiiim! E está cheio de novidades quentíssimas da Schutz, marca que amamos, não é mesmo? Sexta-feira enfim chegou, então se inspirem para arrasarem por aí!
Animal print, flats, e sandálias super glam para a night em até 6x sem juros no cartão de crédito, e por um preço super amigo!





O slip de estampa de onça é o meu preferido. Podemos usá-lo em um look high low ou apostar em uma produção despojada e cool como essa que escolhi da Menina Mulher. Fala se o toque animal print não deu um up no look?! Super moderno, não é mesmo?!

Façam suas escolhas na Maxxima Outlet, conheça suas vantagens e saia de lá mais estilosa. O end. é Av. Cuiabá, 1214, Centro e o telefone é 66 3427 0039. Sigam na fanpage e no instagram @maxximacalcados. Beijos!
Nathalia Goulart

quinta-feira, 25 de junho de 2015

Dica de Viagem: Pousada na Chapada dos Guimarães

Hoje vou compartilhar com vocês uma dica super legal para curtir o fim de semana com o love, ainda mais nesse friozinho que está chegando aqui em MT agora!! É quase impossível não amar a nossa querida Chapada dos Guimarães, com seus mirantes, cachoeiras e pontos turísticos paradisíacos, mas depois que conheci essa pousada, fiquei ainda mais apaixonada por lá! 

Pousada Villággio



Sabe quando você se sente em casa?! A pousada é bem pequena e aconchegante, fica um pouco afastada do centro, e a tranquilidade é o ponto forte de lá. Dentre os principais ambientes, os meus preferidos foram a área externa, bem verde e confortável, e o deck onde acontecem os happy hours aos fins de semana para hóspedes ou não. Muito show!







Apaixonada pelos detalhes ainda! Fiz algumas fotos por lá, vejam aqui.

O café da manhã também é muito especial! A mesa é recheada de coisas gostosas e saudáveis, e eles também te servem individualmente com pratos decorados, tudo super delicado e caprichoso! 

Registrei tudo no meu snapchat (nathaliagoulart) o nosso café da manhã dos deuses!

 E aqui um pedacinho do nosso quarto, todo decorado <3 muito amor, né?!

Agora no inverno a chapada é um dos pontos mais visitados do MT, e claro, que você não pode deixar de aproveitar todas essas lindezas de lá, não é mesmo?! No site têm mais fotos, é só clicar aqui e no insta também @pousadavillaggiochapada. Dica anotada, então vamos curtir! Beijos
Nathalia Goulart

quarta-feira, 24 de junho de 2015

Tendências para o verão 2016

Hoje vou mostrar à vocês algumas das tendências que vieram (ou voltaram) para o verão 2016 que já está chegando - como passou rápido - para a nossa alegriiia! Resumindo, a maioria delas já passaram por aqui de alguma forma, mas agora repaginadas! Mas antes de verem o post vou compartilhar uma novidade com vocês!

{A partir de hoje estarei escrevendo para a coluna de moda no UniversoKG, um espaço super bacana onde a jornalista e editora do site Karol compartilha muitas dicas ricas para o nosso bem estar! Em breve falo mais sobre ele. E para verem a matéria na íntegra basta acessar aqui: www.universokg.wordpress.com}

1- Marrom. Inesperadamente, ele veio no verão! E amo essa cor. Como já falei aqui, uma das texturas que vão vir com tudo é o couro (louco, não?!), e o chamois, pela pegada hippie chic que apareceu e deu certo, os estilistas resolveram apostar nela também para o verão. 


2- Looks All White. Uma das produções mais elegantes, o all white deixa a mulher empoderada, com um ar de sofisticação singular. Abuse dos vestidos, calças, pantalonas, e texturas em branco, para arrasar nesse verão!


3- Renda. O tecido que mais apareceu na semana de moda em São Paulo foi a renda. O estilo romântico é predominante na mulher brasileira, e é o mais escolhido principalmente na moda festa. Croppeds, saias e vestidos ganham a cena quando apostados nessa textura.


Têm muita coisa boa vindo por aí, ein?! E então não esqueçam de acessar o site para verem todas as minhas tendências preferidas da próxima temporada! www.universokg.wordpress.com
Beijos!
Nathalia Goulart